Chráňte svoje zdravie a výkonnosť. Naučte sa identifikovať stresory, predchádzať vyhoreniu a udržať si vnútornú rovnováhu pod vedením popredných expertov na manažérsku psychológiu.

Dlhodobý stres neničí len efektivitu práce, ale aj vaše zdravie a vzťahy. Tento kurz nie je len o teórii – je o osvojení si proaktívnych metód zvládania záťaže (coping) a budovaní psychickej odolnosti. Premeníte stres z nepriateľa na zvládnuteľný faktor vašej produktivity.

 

    • Garant kvality: prof. PhDr. Radovan Bačík, PhD., LL.M.
    • Lektorka: doc. PaedDr. Zuzana Birknerová, PhD., MBA;
    • Certifikát: Po úspešnom ukončení získate oficiálny certifikát eXclusive marketing, s.r.o.
    • Časový rozsah: Kurz je realizovaný ako intenzívne 2-dňové prezenčné školenie.

 

Čo sa naučíte?

Program je štruktúrovaný tak, aby vám poskytol okamžité riešenia pre prax:

 

    1. Diagnostika stresu: Identifikácia individuálnych stresových faktorov a symptómov (fyzické aj psychické prejavy).
    2. Copingové stratégie: Ako proaktívne reagovať na záťaž a neostávať v pasívnej roli obete.
    3. Prevencia vyhorenia: Čo je burnout, komu hrozí a ako si nastaviť hranice (psychohygiena).
    4. Konflikty ako stresory: Techniky na zlepšenie atmosféry na pracovisku a zvládanie napätia v tíme.
    5. Relaxácia v praxi: Nácvik protistresových techník – uvoľnenie napätia, dychové cvičenia a obnova vnútornej energie.

 

Transparentný systém hodnotenia

V eXclusive marketing si zakladáme na férovosti. Chceme, aby ste presne vedeli, čo vás čaká a ako budeme merať váš úspech.

Ako zabezpečujeme vašu informovanosť:

 

    • Hneď pri registrácii: Obdržíte kompletný PDF manuál s kritériami úspešnosti.
    • Na prvej hodine: Lektor vám dopodrobna vysvetlí, ako získať maximum bodov.
    • Vždy k dispozícii: Máte priestor na otázky k hodnoteniu počas každého modulu.

Štruktúra vašej cesty k úspechu: Vaše finálne hodnotenie je zložené z viacerých aktivít, aby sme objektívne posúdili váš talent:

 

Komponent hodnotenia Váha Metóda overenia
Teoretické vedomosti 30 % Vedomostný test (asertívne práva a terminológia).
Praktické zručnosti 40 % Simulácia náročnej situácie (napr. odmietnutie požiadavky technikou gramofónovej platne).
Tímová spolupráca 20 % Riešenie modelových situácií v skupinách a reflexia správania.
Domáce úlohy a účasť 10 % Denná sebareflexia komunikačných vzorcov a účasť na moduloch.

Podmienky pre získanie certifikátu: Aby ste sa mohli pýšiť naším certifikátom, nastavili sme latku kvality nasledovne:

 

    • Teória: Úspešné zvládnutie testu na minimálne 70 %.
    • Prax: Schopnosť prakticky demonštrovať aspoň dve metódy neutralizácie napätia ohodnotená aspoň na 70 %.
    • Aktivita: Pozitívna participácia na workshopoch a splnenie úlohy Well-being plán.
    • Celkový výsledok: Na získanie certifikátu musí účastník v oboch častiach dosiahnuť hodnotenie „Prospel“.

 

Profil lektorky

doc. PaedDr. Zuzana Birknerová, PhD., MBA Docentka a vedúca Katedry manažérskej psychológie FMEO PU v Prešove. Je renomovanou odborníčkou na zvládanie stresu, coaching a rozvoj ľudských zdrojov so zameraním na psychickú odolnosť.

 

Kritériá pre prijatie a vstupné požiadavky

Podmienkou absolvovania kurzu je minimálne stredné vzdelanie (ukončené s vysvedčením o záverečnej skúške, výučným listom alebo maturitným vysvedčením).

Výučba prebieha interaktívnou formou s dôrazom na praktické cvičenia, modelové situácie a okamžité využitie získaných zručností v praxi.
Počas kurzu si účastníci osvoja kľúčové komunikačné a osobnostné zručnosti, ktoré môžu okamžite aplikovať vo svojom pracovnom aj osobnom živote.